Definición de papada

Para reducir la papada, puedes realizar los siguientes ejercicios:

1. Ejercicio de la mandíbula: Coloca tus dedos índice y pulgar debajo de tu barbilla. Aplica una ligera presión y mueve la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, manteniendo los labios cerrados. Repite este movimiento varias veces al día.

2. Ejercicio de la lengua: Estira la lengua lo más que puedas y mantenla en esa posición durante unos segundos. Luego, relájala. Repite este ejercicio varias veces al día.

3. Ejercicio del beso al aire: Inclina la cabeza hacia atrás y extiende los labios como si fueras a dar un beso al aire. Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja los labios. Repite varias veces.

4. Ejercicio de la cabeza hacia atrás: Siéntate o párate con la espalda recta. Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo. Luego, cierra la boca y haz movimientos de masticación. Repite este ejercicio varias veces al día.

Recuerda que estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula, pero también es importante mantener una alimentación saludable y realizar ejercicio cardiovascular para reducir la grasa corporal en general. Siempre es recomendable consultar con un especialista antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.


Sugiero leer:

Definición de papada
Definición de reducir
Definición de mandíbula