• « Comidas fuera de casa: pregunte a los meseros si se pueden disminuir o eliminar los ingredientes grasos. Busque alternativas que no lo engorden. Disminuya sus raciones compartiéndolas con un acompañante. »
• « Bajar medio kilo a la semana, meta que proponen muchos expertos, significa una reducción diaria de sólo 550 calorías. Para lograr esto, todo lo que tiene que hacer es comer menos alimentos que engorden y moverse un poco más. »