• « Practique este programa de tres a cinco veces por semana, y añada por lo menos 20 minutos de actividad aeróbica -como caminar, correr o montar en bicicleta-, también de tres a cinco veces por semana. »
• « Pueden ser paseos en bicicleta, con el paisaje como escenografía, o puede ser la danza en cualquiera de sus manifestaciones, cualquier actividad que sirva para vencer la quietud del cuerpo beneficiará a quien la practique. »
